Geçen gün yayınladığım Tuzlu Gerçekler yazımdan sonra bugün de sizlerle yeni yazımı paylaşıyorum. İnadına sağlıklı yaşamak istiyorsanız aşağıdaki önerileri uygulayın.
Obeziteyi önlemek için hafifletici nedenler!
- Dünya’da her yıl en az 2,8 milyon kişi fazla kilolu yada obeziteden kaynaklanan sonuçlardan ölüyor.
- Nüfus ve Sağlık Araştırma sonuçlarına göre Türkiye’de şu anki obezite oranı yaklaşık %45.
Sağlıklı olmak için:
- Tam buğday ve tam tahıl ürünlerini kullanılmalıdır.
- Günlük meyve ve sebze tüketimi toplamında 6-7 porsiyon olmalıdır.
- Hazır yiyeceklerin yağ oranı %5’i geçmemelidir.
- Haftada 3-4 defa mutlaka en az 45-60 dakikalık egzersiz yapılmalıdır.
- Duygusal açlık yiyeceklerle tamamlanmamalıdır.
- Porsiyon miktarları azaltarak dengeli öğünler oluşturulmalıdır.
Hepimize sağlıklı yaşamlar.
