Ay: Ağustos 2020 (Page 2 of 2)

Düzenli Koşu ve Yürüyüş Alışkanlığı

Koşu ve yürüyüş antrenmanları genel olarak kilo vermeye yardımcı olduğu için sıkça tercih edilse de elbette faydaları bununla sınırlı değil. Düzenli koşu veya yürüyüş alışkanlığı, hem fiziksel hem de ruhsal açıdan çok daha zinde hissetmemizi sağlıyor. Üstelik bu koşuyu bir de açık havada yaparsak, temiz havanın da etkisiyle tüm faydaları ikiye katlayabiliriz.

Hiçbir spor malzemesine ihtiyaç duymadan, sadece eşofmanlarımızı ve koşu ayakkabılarımızı giyip kendimizi sokağa atarak yapabileceğimiz bu basit ve etkili egzersizin en önemli faydası ise yaşam kalitesini arttırması. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, haftada yaklaşık 20 kilometre yürüyüş yapan insanlar hiç yürüyüş yapmayan insanlara göre daha uzun yaşıyor.

Elbette doğru bir yürüyüş ve koşu için vücut pozisyonu da oldukça önemli. Tüm bu bahsedilen faydaları sağlamak için geriye ya da öne doğru kavis yapmadan dimdik yürümeliyiz; bu vücudumuzun her bölgesinin yürüyüşe eşit şekilde eşlik etmesini sağlıyor. Kolları sallamak ise yaklaşık 10 kalori yakılmasına yardımcı oluyor.

Düzenli yürüyüş ve koşu antrenmanlarının faydaları nelerdir?

  • Metabolizmamızın hızlı çalışmasına yardımcı olur.
  • İştahımızı kontrol etmemizi sağlar.
  • Enerji verir.
  • Kanımızdaki kolesterol seviyesini azaltır.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Şeker hastalığı için önleyici olur.
  • Göğüs, prostat ve mide-bağırsak gibi bazı kanser türlerine karşı riski azaltır.
  • Sindirim sistemimizin çalışmasını düzenler.
  • Uyku düzenimizi destekler.
  • Bacak ve kalça bölgemizdeki kaslarımızın güçlenmesine yardım eder.
  • Kemik erimesi riskini büyük ölçüde azaltır.

Kıyafetlerinizi ve ayakkabılarınızı hazırlayın, bu hafta sonu koşuya çıkıyoruz! Ancak elbette dışarı çıkarken hala pandemi sürecinde bulunduğumuzu unutmuyor ve maskelerimizi takıyoruz. Koşacağımız güzergâha gidene kadar maskemizi kesinlikle çıkarmıyoruz. Eğer koşu yapacağımız yer kalabalığın bulunmadığı, insanların olmadığı bir parkursa koşarken maskenizi çıkarabilirsiniz.

17 Haziran’da Sağlık Bakanlığı tarafından yayımlanan Bilimsel Danışma Kurulu Çalışması’nda, koşanlar için maske takma zorunluluğu olmadığı açıkça belirtilmiştir. Ancak yürüyüş için aynı durum söz konusu değildir. Yürürken maskemizi takalım, koşarken çıkaralım. Elbette tüm bu faaliyetlerimiz esnasında sosyal mesafe kurallarına kesinlikle uyalım ve kişisel hijyenimize özen gösterelim.

Beyaz Balinaların Aile Bağları

Nature Publishing Group tarafından yayımlanan açık erişimli hakemli dergi Scientific Reports’ta yer alan bir araştırma, beyaz balinaların da tıpkı insanlar gibi akrabalık bağlarının ötesine geçen sosyal bağlar kurduğunu ortaya koydu.

Bulgulara Arktik’ten Alaska’ya, Kanada’dan Rusya ve Norveç’e kadar 10 ayrı bölgedeki beyaz balinaların (Delphinapterus leucas) karmaşık ilişkilerini inceleyen bilim insanları, sürü halinde yaşamayı seven, gelişmiş vokal repertuvara sahip bu deniz memelilerinin karmaşık topluluklar oluşturduğunu gördü.

Bulgular, beyaz balinaların oluşturduğu toplulukların; akraba olan ve olmayan insanlar arasındaki sosyal ağlarla, destek yapılarıyla ve işbirliği içeren diğer topluluk biçimleriyle benzerlikler gösterdiğini ortaya koydu. Araştırmaya göre, beyaz balinalar sadece aynı anneden gelen yakın akrabalarıyla değil, daha uzak akrabaları ve yabancı bireylerle de sıklıkla etkileşime giriyor. Beyaz balinalar; anne-yavru çiftleri, yetişkin erkek grupları, farklı yaştaki bireyleri kapsayan gruplar ve geniş sürüler şeklinde farklı grup tipleri oluşturuyor. Üstelik bu canlılar, her grupta, o grubun dinamiğine uygun düşecek şekilde farklı davranışlar sergiliyor.

Araştırmanın başyazarı olan Prof. Dr. Greg O’Corry-Crowe’a göre bu; neden bazı türlerin sosyal olduğu, bireylerin grup üyelerinden nasıl öğrendiği ve hayvan kültürlerinin nasıl ortaya çıktığına dair anlayışımızı geliştirecek bir bulgu.

Newer posts »

© 2024 Mustafa Çelen

Theme by Anders NorenUp ↑