Evde Konsantrasyon için 10 Öneri

Yaşanan olumsuz gelişmeler, zaman zaman huzursuzluk hissetme ve odaklanma sorunu yaşama gibi etkiler yaratabiliyor. Sağlıklı biçimde iletişim kurmak ve işlerimizi aksatmadan günlük ritmimizi korumak içi konsantrasyon büyük önem taşıyor.

Bunun yolu da, çalışma ortamımızı elverişli hale getirmekten geçiyor. Evden çalıştığımız bu pandemi döneminde, bazı basit tedbir ve yöntemleri uygulayarak iş verimliliğimizi korumak mümkün.

İşte, sizlere evde çalışırken odaklanmayı besleyen, verimli çalışmaya yardımcı olan ve başarıyı artıran 10 maddelik bir liste:

Kahvaltımızı atlamayalım

Sabah kahvaltılarını atlamak günün geri kalanındaki konsantrasyonumuzu düşürecektir. Beyin, yakıt olmadan odaklanamaz ve ayrıca açken dikkatimiz çok çabuk dağılır.

Kendimize alan oluşturalım

Kendimize çalışmak için bir alan bulalım ve aşağıdaki maddelere uygun mu test edelim.

  • Yeterince aydınlık mı?
  • Düzenli olarak havalandırabilir miyiz?
  • Ekipmanlarımızı (bilgisayar, fare vb.) rahatça dizayn edebileceğimiz bir masamız var mı?
  • Rahat bir sandalyemiz var mı?

Gürültüden kurtulalım

Seçtiğimiz çalışma ortamında konsantrasyonumuzu olumsuz yönde etkileyebilecek teknolojik aletleri (televizyon, radyo, tablet vb.) kaldıralım ve telefonumuzu sessize alalım.

İş planımızı hazırlayalım

İster dijital platformlarda ister kalem ve kağıtla, günlük iş planımızı öncelik sırasına göre hazırlayalım ve her iş için bir “deadline” eklemeyi unutmayalım!

Sosyal medyaya ara verelim

Çalışırken sosyal medya platformlarında vakit geçirmekten kaçınalım. Konsantrasyonumuzu bozmamak için mesajlarımızı iş aralarında kontrol edelim.

Düzenli olarak mola verelim

Belirli aralıklarla mola vermeyi ve mola zamanımızı iyi değerlendirmeyi unutmayalım. İşte molamızı zevkli hale getirecek üç öneri:

  • Sevdiğimiz bir oyunda level atlayalım.
  • Bir şarkıya eşlik edelim.
  • En sevdiğimiz tatlı ile kendimizi ödüllendirelim.

Sevdiğimiz müzikleri dinleyelim

Günlük rutin işlerimizi yaparken arka fonda bize eşlik edecek en sevdiğimiz ilham veren müzikleri çalalım.

Aklımıza takılanları kovalamayalım, not edelim

Eğer odaklanma problemi yaşıyorsak bilelim ki kafamızda çözüm bulamadığımız sıkıntılardan kaynaklıdır. O halde hemen elimize bir kâğıt kalem alalım ve sıkıntılarımızı madde madde yazalım, motivasyon kaybına son verelim. İşlerimiz bittikten sonra tekrar dönüp bakarız.

Rahat edebileceğimiz kıyafetleri giyelim

Kendimizi rahat hissedeceğimiz kıyafetleri giyelim. Çok da rahat olmamak şartıyla.

Kendimize gün sonu raporu hazırlayalım

İşlerimizi bitirdikten sonra kendimize bir gün sonu raporu hazırlayalım. İş planımızı ve maillerimizi son kez kontrol etmeyi unutmayalım.

Bonus

Uykumuzu almayı, sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyelim. Günde sadece 15 dakika egzersiz yaparak kendimizi daha dinç hissedelim.