Bedeni Sağlıklı Tutan Gerçekler

Geçen gün yayınladığım Tuzlu Gerçekler yazımdan sonra bugün de sizlerle yeni yazımı paylaşıyorum. İnadına sağlıklı yaşamak istiyorsanız aşağıdaki önerileri uygulayın.

Obeziteyi önlemek için hafifletici nedenler!

  • Dünya’da her yıl en az 2,8 milyon kişi fazla kilolu yada obeziteden kaynaklanan sonuçlardan ölüyor.
  • Nüfus ve Sağlık Araştırma sonuçlarına göre Türkiye’de şu anki obezite oranı yaklaşık %45.

Sağlıklı olmak için:

  • Tam buğday ve tam tahıl ürünlerini kullanılmalıdır.
  • Günlük meyve ve sebze tüketimi toplamında 6-7 porsiyon olmalıdır.
  • Hazır yiyeceklerin yağ oranı %5’i geçmemelidir.
  • Haftada 3-4 defa mutlaka en az 45-60 dakikalık egzersiz yapılmalıdır.
  • Duygusal açlık yiyeceklerle tamamlanmamalıdır.
  • Porsiyon miktarları azaltarak dengeli öğünler oluşturulmalıdır.

Hepimize sağlıklı yaşamlar.