Aylar: Mart 2020 (Page 1 of 2)

Evde Konsantrasyon için 10 Öneri

Yaşanan olumsuz gelişmeler, zaman zaman huzursuzluk hissetme ve odaklanma sorunu yaşama gibi etkiler yaratabiliyor. Sağlıklı biçimde iletişim kurmak ve işlerimizi aksatmadan günlük ritmimizi korumak içi konsantrasyon büyük önem taşıyor.

Bunun yolu da, çalışma ortamımızı elverişli hale getirmekten geçiyor. Evden çalıştığımız bu pandemi döneminde, bazı basit tedbir ve yöntemleri uygulayarak iş verimliliğimizi korumak mümkün.

İşte, sizlere evde çalışırken odaklanmayı besleyen, verimli çalışmaya yardımcı olan ve başarıyı artıran 10 maddelik bir liste:

Kahvaltımızı atlamayalım

Sabah kahvaltılarını atlamak günün geri kalanındaki konsantrasyonumuzu düşürecektir. Beyin, yakıt olmadan odaklanamaz ve ayrıca açken dikkatimiz çok çabuk dağılır.

Kendimize alan oluşturalım

Kendimize çalışmak için bir alan bulalım ve aşağıdaki maddelere uygun mu test edelim.

  • Yeterince aydınlık mı?
  • Düzenli olarak havalandırabilir miyiz?
  • Ekipmanlarımızı (bilgisayar, fare vb.) rahatça dizayn edebileceğimiz bir masamız var mı?
  • Rahat bir sandalyemiz var mı?

Gürültüden kurtulalım

Seçtiğimiz çalışma ortamında konsantrasyonumuzu olumsuz yönde etkileyebilecek teknolojik aletleri (televizyon, radyo, tablet vb.) kaldıralım ve telefonumuzu sessize alalım.

İş planımızı hazırlayalım

İster dijital platformlarda ister kalem ve kağıtla, günlük iş planımızı öncelik sırasına göre hazırlayalım ve her iş için bir “deadline” eklemeyi unutmayalım!

Sosyal medyaya ara verelim

Çalışırken sosyal medya platformlarında vakit geçirmekten kaçınalım. Konsantrasyonumuzu bozmamak için mesajlarımızı iş aralarında kontrol edelim.

Düzenli olarak mola verelim

Belirli aralıklarla mola vermeyi ve mola zamanımızı iyi değerlendirmeyi unutmayalım. İşte molamızı zevkli hale getirecek üç öneri:

  • Sevdiğimiz bir oyunda level atlayalım.
  • Bir şarkıya eşlik edelim.
  • En sevdiğimiz tatlı ile kendimizi ödüllendirelim.

Sevdiğimiz müzikleri dinleyelim

Günlük rutin işlerimizi yaparken arka fonda bize eşlik edecek en sevdiğimiz ilham veren müzikleri çalalım.

Aklımıza takılanları kovalamayalım, not edelim

Eğer odaklanma problemi yaşıyorsak bilelim ki kafamızda çözüm bulamadığımız sıkıntılardan kaynaklıdır. O halde hemen elimize bir kâğıt kalem alalım ve sıkıntılarımızı madde madde yazalım, motivasyon kaybına son verelim. İşlerimiz bittikten sonra tekrar dönüp bakarız.

Rahat edebileceğimiz kıyafetleri giyelim

Kendimizi rahat hissedeceğimiz kıyafetleri giyelim. Çok da rahat olmamak şartıyla.

Kendimize gün sonu raporu hazırlayalım

İşlerimizi bitirdikten sonra kendimize bir gün sonu raporu hazırlayalım. İş planımızı ve maillerimizi son kez kontrol etmeyi unutmayalım.

Bonus

Uykumuzu almayı, sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyelim. Günde sadece 15 dakika egzersiz yaparak kendimizi daha dinç hissedelim.

Çevrimiçi Kültür Sanat

Günlük rutin işlerimizden sıkıldığımızda ya da mesai sonunda işleri tamamladığımızda ailemizle, eşimizle ya da kendi kendimize bir kültür sanat aktivitesi planlayıp kendimizi hemen bir eğlencenin içinde buluyoruz. Peki, evlerde vakit geçirdiğimiz bu pandemi döneminde kültür sanat etkinliklerine nasıl katılacağız?

Normal zamanlarda iş çıkışı akşamlarında veya hafta sonu gerçekleştirdiğiniz aktivitelerinizi çevrimiçi olarak gerçekleştirmeye hazır mısınız? Cevabınız evet ise arkanıza yaslanın ve çevrimiçi kültür sanatın tadını çıkarın!

Canlı müzikten konser ve opera gösterilerine, festival filmlerinden belgesellere, müzelerden sergi evlerine bu hafta sonu evden de katılabileceğiniz birçok etkinlik sizi bekliyor. Hadi, neler varmış bir bakalım!

Sanata ve tarihe meraklılar buraya!

Google Arts & Culture ile sanatçılardan sanat akımlarına, tarihi mekanlardan filozoflara daha yakından bakalım: Sanat Akımları, Tarihi Kişiler

İstanbul Modern‘de şahane bir sanal tura ne dersiniz?: Sanatçı ve Zamanı Sanal Tur

Yaşasın festivaller!

Viyana Devlet Operası konserlerini de deneyebiliriz.

Sosyal Uzaklık Festivali’ni daha önce duymuş muyduk? Artık duyduk, bunu çok seveceğiz.

Peki Internet Archive´in canlı müzik arşivine ne dersiniz?

Berlin Filarmoni Orkestrası‘nın konserlerini ücretsiz çevrimiçi izleyebilirsiniz.

Biraz da film mi izlesek?

Amsterdam Uluslararası Belgesel Film Festivali bu yıl gerçekleşecek olan gösterimlerini çevrimiçi yayınladı.

Open Culture ise 1150 filmden oluşan bir kütüphaneyi herkese açtı.

Çağdaş Gösteri Sanatları filmlerine meraklıysanız bunları izleyebilirsiniz.

Müze müze gezip büyülenmek isteyenler?

Minikleri de unutmadık tabii!

Çocuklar da evde sıkılmasın diye birkaç öneri var.

  • Tübitak, minikler için dergilerinin hepsini ücretsiz erişime açtı.
  • Haydi, çocuğunuzla birlikte zaman yolculuğuna çıkın!
  • Çocuğunuzla birlikte yaratıcı şeyler yapmak isterseniz, buradakiler tam size göre.
  • Bu süreçte çocuklarınızın İngilizcesini geliştirmek isterseniz, Duolingo veya Voscreen uygulamalarından faydalanabilirsiniz.

« Older posts

© 2020 Mustafa Çelen

Theme by Anders NorenUp ↑